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L’importanza di mantenersi idratati

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Se c’è un consiglio che posso dare alle persone che visitano la Thailandia, è assicurarsi di bere abbastanza acqua. Le prime volte che sono venuta qui in vacanza, non ho sempre seguito i miei consigli. Sapevo che dovevo bere molti liquidi, ma ero in vacanza e speravo che la birra contasse. Purtroppo, birra e alcol aiutano solo a disidratare il corpo. Ciò non significa che non puoi goderti le tue bottiglie di Singha o i tuoi cocktail, ma prova a bere molta acqua durante il giorno.

Come sapere se sei disidratato

I segni che potresti non bere abbastanza acqua possono includere stanchezza e letargia, ma forse il modo più semplice per saperlo è controllare il colore delle tue urine. Se sei disidratato, è probabile che le tue urine siano di colore scuro. Un segno di buona idratazione è l’urina chiara o giallo molto chiaro.

Quanta acqua dovrei bere?

A quanto pare, dovremmo bere tutti circa 8 bicchieri o 2,5 litri di acqua al giorno. Inutile dire che in un clima tropicale è probabile che sudi di più e di conseguenza dovresti prestare ancora più attenzione ai tuoi livelli di liquidi per prevenire la disidratazione. Se stai rilassandoti su una spiaggia a Phuket, facendo trekking a Chiang Mai o semplicemente facendo shopping a Bangkok, è probabile che faccia caldo (e forse umido) ed è fin troppo facile disidratarsi.

Cosa dovrei bere?

C’è una vasta gamma di acqua in bottiglia disponibile in Thailandia, ma pagherai un premio per alcune gamme importate come Evian. I marchi locali sono tutti decenti ea buon prezzo. Aspettatevi di pagare circa 15 baht per una bottiglia da 1,5 litri di acqua potabile Singha, Namthip, Nestlé o Crystal.

So che molte persone trovano l’acqua potabile troppo blanda, ma bere succhi di frutta e mangiare molta frutta come l’anguria aiuta. I venditori di frutta sono facili da trovare e se sei sulla spiaggia li vedrai passare ad un certo punto. Aspettatevi di pagare circa 10-20 Baht per una generosa porzione di anguria.

È sicuro bere l’acqua del rubinetto?

Fondamentalmente, evita di bere l’acqua del rubinetto ovunque in Thailandia. Ci sono alcune eccezioni e le autorità idriche di Bangkok hanno fatto di tutto per migliorare la qualità dell’acqua del rubinetto negli ultimi anni. Tuttavia, per prevenire il rischio di disturbi allo stomaco, raccomando personalmente a tutti i visitatori di attenersi all’acqua in bottiglia.

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